A. Машқи аэробикӣ метавонад кори дилро беҳтар созад, мушакҳои дилро мустаҳкамтар ва қавитар заданро гардонад, ҳар дафъа хунро бештар насос кунад ва бо хун таъминоти худи дилро беҳтар созад.
B. Машқи аэробикӣ метавонад функсияи шуш ва қобилияти шушро беҳтар кунад.
C. Машқи аэробӣ метавонад липидҳои хунро кам кунад, миқдори холестиринро дар хун кам кунад ва миқдори липопротеинҳои зичии баландро зиёд кунад.
D. Машқи аэробӣ метавонад чандирии рагҳоро зиёд кунад, атеросклерозро пешгирӣ кунад ва сатҳи бемории дилу рагҳоро коҳиш диҳад.
E. Машқи аэробӣ метавонад захираи сафеда ва гликогенро дар мушакҳо зиёд кунад, нахҳои мушакҳоро мустаҳкам ва мустаҳкамтар кунад ва суръат, устуворӣ, чандирӣ ва дақиқии ҳаракатҳои мушакҳоро беҳтар созад.
F. Машқи аэробикӣ метавонад гардиши хун ва функсияи метаболикии устухонҳоро мустаҳкам кунад, зичии устухон, сахтгирӣ ва чандириро афзоиш диҳад, раванди пиршавӣ ба монанди остеопороз ва декалсификатсияро ба таъхир андозад ва чандирии буғумҳоро баланд бардорад.
G. машқҳои аэробӣ метавонад раванди ҳаяҷон ва ҷилавгирии ҳуҷайраҳои асаби майнаро танзим кунад, мағзи сарро зуд ва дақиқ вокуниш нишон диҳад ва хастагӣ осон нест, то ҳолати функсионалии беҳтари баданро нигоҳ дорад.
H. Машқи аэробӣ метавонад ба мубодилаи моддаҳо дар бадан мусоидат кунад, фаъолияти ферментҳои дохили ҳуҷайра, мувозинати анаболизм ва катаболизмро беҳтар созад ва қобилияти хориҷ кардани партовҳои мубодилаи моддаҳоро беҳтар созад.